http://translate.google.com/# EDIT: Pewnie jestes leniem patentowanym wiec juz za Ciebie przetlumaczylem Dziś, wczoraj, jutro, potem, teraz, i później, w pobliżu, gdzie, po co miał, później, po pierwsze, a następnie, zawsze, nigdy, i wkrótce, w przeszłości, teraz oto, więc jeśli, chyba że bez niego, ale w każdym razie, w większości co, kto, choć [...]
Jeśli chcesz zredukowac tłuszcz to może dobrym pomysłem byłoby robienie za każdym razem ćwiczeń na wszystkie partie mięśniowe. Np. po 5-6 serii na duże miesnie i po 3-4 na małe przy czym co najmniej 15 powtórzeń w serii i krótkie odstępy między seriami (20-30s).
Trochę odświeżę temat bo chciałem dopytać, jakie gryfy wybrać z zaciskami sprężynowymi czy śrubowymi? Kiedyś ćwiczyłem na tych ze śrubowymi, ale trochę irytowało mnie zakręcanie za każdym razem i to że obciążenie jednak miało trochę luzu i się ruszało. Te sprężynowe są mocne i dobrze trzymają czy to dziadostwo które będzie po krótkim użytkowaniu [...]
Cześć Boof`i. Dzięki za sprostowanie kwesti związanej z "innymi mięśniami oddechowymi". Fakt jest taki, że po powrocie ze USA. Musze iść koniecznie do lekarza - tak jak napisałeś - rodzinnego lub ortopedy czy jak on się tam zwał. Wogóle musze podkurowac troszku organizm więc myślę co jeszcze mi wysiada i co powinienem uregulować z [...]
"czyli mam wykonywac cwiczenia od 1 do 6 na każdym treningu" TAK "jak mam zaczać podciaganie na drażku skoro ani razu sie nie podciągne" podkładasz soebie pod nogi ławeczke i pomagasz nogami. "czy godzina trenningów powinna byc o tej samej porze" niekoniecznie "kiedy przed praca czy po pracy" twoja decyzja [...]
Na jakiej podstawie twierdzisz że czas na zmianę ćwiczeń ? Czy już nie możesz w żaden sposób w obecnie wykonywanych ćwiczeniach zwiększać wykorzystywanego ciężaru ani liczby wykonywanych powtórzeń? Czy obserwujesz jakieś objawy stagnacji ? Po DOPIERO a nie JUŻ 3 tygodniach ćwiczeń być może dopiero zaczynasz łapać o co chodzi i wykonywać te [...]
To proste i zajmuje kilka minut wiecej. Proponuje zakupić wagę spożywczą (około 50 zł), ważyć produkty i liczyć makrosy kalkulatorem który nawet znajduje sie na tym portalu ;) Jeśli nie masz czasu przy każdym posiłku zawsze możesz to zrobić np po południu wpisując i licząc wszystkie posiłki jakie zjadłeś i jakie planujesz zjeść.. i masz wszystko [...]
po pierwsze to niekoniecznie suplement na libido, sklad ma taki ze mozna go roznie dopasowac, po drugie jest w sam raz dla koksujacych w kazdym wieku (nie lubie wymawiac slowa koks w dziale suple, ale widac nie zajażyłeś)
poniewaz w kazdym daja mi inne porady to jest bez sesnu skoro tu jest tylu doswiadczonych to czemu kazdy ma inne zdanie nie rozumiem wyjasnij mi to prosze to jest ostatni post bo ty mi powiedziales wkoncu ile tego jest i jka tylko ejszce zta kreatyna w czasie cylku i po ciagnac czy tylko po cyklu wziasc
[...] jak rowniez mozecie liczyc na pomoc ze strony FAP w organizacji zawodow, promowaniu armwrestlingu i pozyskiwaniu sponsorow na imprezy sportowe. Relacje z imprez FAP sa w kazdym wydaniu miesiecznika Kulturystyka i Fitness Sport Dla Wszystkich co jest znakomita reklama dla potencjalnych sponsorow. Zachecam do skontaktowania sie z FAP i [...]
[...] 2 grupy miesniowe, 2 robie nastepne 2 grupy, a 3 dnia pozostale 2?? HST to nie trening tylko zasady, podstawowy trening z zasadami HST wykonujesz 3 razy w tygodniu i na kazdym treningu wszystkie grupy miesniowe 2. Kazdy mikrocykl ma sie skladac z tych samych cwiczen czy zmieniam cos?? w podstawowym HST sklada sie z tych samych cwiczen, w [...]
Zapomniałeś o dużej ilości warzyw. 2,5g białka na kg mocno zakwasza organizm, dlatego trzeba dużo warzyw do wyrównania równowagi kwasowo-zasadowej. Ogólnie to tak trochę chaotycznie wygląda. Typowe żywienie przeciętnego Polaka w każdym posiłku oprócz pełnowartościowego białka musi znaleźć się zdrowy tłuszcz, a tego u Ciebie brakuje. Pieczywo [...]
Tak jak napisał Orzeuek, przy każdym uderzeniu w szczękę (ba! nawet w głowę czasami jeśli jest to mocny cios) jest niemałe podobieństwo uszkodzenia zębów, nawet lekkim ciosem który po prostu odpowiednio trafił. Nie mówimy tu o wybiciu zęba, bo to dosyć trudny wyczyn, zwłaszcza w rękawicach Ale prosty rachunek - ząb trze o ząb, łatwo może się coś [...]
[...] zwyklych uzytkownikow saa. Tak naprawde nikt z nas nie wie, czy jak producentowi cos sie spier.doli, to nie machnie reka i nie powie: -"...a chu.j rozlewajcie". W kazdym razie diler tez nie ma tu za duzo do powiedzenia, no chyba, ze jest twoim przyjacielem i sam produkuje stuff. Prawda jest taka, ze i tak bedziemy wbijac udery bo nie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
w każdym posilku staraj sie uwzglednic dobrej jakosci bialko, do sniadania dodaj np. jaja, w szkole jak chleb to pelnoziarnisty, obiad ok, po obiedzie pewnie trening bedizesz robic to podwieczorek białko + wegle, na kolacje chleb z twarogiem moze byc, dorzuc tylko oliwe/orzechy
Nie ograniczaj weglowodwnow w posilku po treningu czy przed. Lepiej zmniejszyc w innym a tym dac wiecej. W kazdym posilku staraj sie jesc spore ilosci warzyw.
Nie bić w czworogłowy. Ja próbowałem 2 razy, raz mi pociemniało w oczach z bólu. Jeśli w udo to w mięsień obszerny boczny - totalnie inna bajka, dla mnie po barkach ulubione miejsce. Jest o tym w każdym podręczniku pielęgniarstwa. Dupa jest optymalna ale ja nie przepadam - nie lubię się wykręcać przed lustrem do strzału.
Miła atmosfera w aptece i miła prośba.. Przecież moja mama po tą receptę musi 80km jeździć i to za każdym razem.. ;) więc po co tyle kasy na transport tracić.. a rak sutka, itp to dla kobiety wstydliwa sprawa, więc logiczne, że syna wysyła.. ;)
może faktycznie trochę nie jasno napisałem. Mówiąc " 4 ćwiczenie na każdą partię po 16 serii " chodziło mi o, że na jedną partię zacząłem robić 4 ćwiczenia a w każdym ćwiczeniu po 4 serie. Np:
powstaje nowa federacja armwrestlingowa
